Porque te fuiste de Venezuela? Mis Razones

Vídeo en el que explico mi razón principal de abandonar mi amada Venezuela.

https://www.youtube.com/watch?v=5sWhNKuRhVE

Recuerda que todas las semanas subiré un vídeo contándote mi experiencia desde que llegue a Perú y por todo el proceso por el que debemos pasar en cuestión de papeleo para estar legales en el país. No olvides SUSCRIBIRTE a mi canal para que te lleguen las notificaciones de mi vídeo, recomendar mi canal y si vas a dejar un comentario que este lleno de buena energía =)

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Mi vida en otro lugar!!

Muchas veces cuando tomamos la difícil decisión de dejar nuestra tierra, nuestros amigos y nuestra familia por un futuro mejor ponemos en la balanza muchas cosas: nuestra vida, el amor, consejos, los sentimientos, pero sobre todo las ganas que podamos tener para llevar acabo ese proyecto de vida. En reiteradas oportunidades pensamos y analizamos tanto la situación que el sueño y las ganas de dormir y descansar se esfuman pues nuestro cerebro está en constante trabajo analizando profundamente la situación, y allí nacen muchas preguntas por no llamarlas dudas: Será que lo hago? Es una buena decisión? Me pegará? Me afectará? Me irá bien? Valdrá la pena? Y poco a poco siendo totalmente sinceros y honestos con nosotros mismo es donde obtenemos esas respuestas.

Siempre debemos tener en cuenta que nosotros mismos somos quienes en cualquier parte del mundo forjaremos y trabajaremos por eso que tanto queremos ser y/o lograr en la vida, el lugar que escojamos sólo cumplirá el papel de brindarnos una mejor calidad de vida, seguridad, y esa paz y tranquilidad que hoy en día tanto buscamos y anhelamos los venezolanos. Día a día son mas las noticia lamentables sobre la inseguridad, sobre la delincuencia desbordada a 1000 por hora. Más de lo mismo con nuestros gobernantes que se empeñan en seguir separando y dividiendo el país, y es allí nuevamente donde nos ponemos a pensar si de verdad vale la pena seguir arriesgando nuestra vida diariamente en este tipo de situaciones, triste pero cierto. 

Llegar a otro lugar, ser nuevo, no conocer, no saber, es difícil, quien diga que es fácil es porque no se ha valido de sus propios esfuerzos para lograr sus metas y/o propósitos. Tenemos que saber y tener en cuenta de que no existe el lugar perfecto, donde no exista la inseguridad, el menosprecio, las malas personas, donde no exista algún tipo de inflación en la economía, pero mientras menos sean esas estadísticas mejor será para nosotros a la hora de tomar una decisión de esta índole. A muchos les gusta norte américa, anhelan el gran sueño americano y no tienen porque ser juzgados por tener esa preferencia, pues si nos damos cuenta es uno de los países con más desarrollo en el mundo, pero algo que tiene mucho tiempo afectándolos es el Terrorismo, la guerra o lucha constante con otros países y bajo esas amenazas siempre también nos surge la duda de que si es una buena opción. Yo diría que sí, porque el solo hecho de poder estar tranquilo en la calle y saber que no te van a matar por algo material es algo que vale mucho la pena. Quizás muchos me critiquen o no estén del todo de acuerdo con mis palabras, pero después de tener tantas malas experiencias con la delincuencia, la salida es la mejor opción. No soy quien para decirle a una persona quédate o vete de allí, cada quien es dueño de sus actos y de las decisiones que puede tomar para su vida. 

Los países de suramerica están siendo en estos momentos las mejores opciones para todos esos jóvenes con ganas de comerse al mundo y también con las ganas y ánimos de demostrar que a pesar de toda la crisis que esta viviendo nuestro país, nosotros nos estamos preparando de la mejor manera posible para enfrentar y demostrar que estamos bien preparados, que podemos hacer cualquier trabajo al que nos contraten y que si no tenemos los conocimientos nada nos impide seguir aprendiendo y aprovechar las oportunidades que tristemente en nuestro país no tenemos ahorita. 

Son muchas las cosas que uno como nuevo vive en otro país, el que puedan negarte en varias partes un trabajo por no tener la documentación que ellos piden, el que quieran o crean que pueden abusar de ti como trabajador en el sentido de no pagarte como se debe o como lo establecen las leyes, el que quizás piensen que eres pendejo(a), entre otras muchas más, lo que ellos no saben es que en nuestro país hemos tenido la mejor escuela en todos los trabajos que hemos podido estar, y es algo de lo que en cualquier lado podrías darte cuenta, nosotros como venezolanos somos muy pilas en muchos sentidos, siempre le buscamos la vuelta a las cosas, tratamos de hacer los deberes de la mejor manera posible para en la mayoría del tiempo resaltar y que sepan que tu puedes hacer eso y muchísimo mas, somos carismáticos (y OJO no es que los demás no lo sean) pero nosotros siempre buscamos ser mas llamativos en nuestra forma de ser, de dejar una huella y buen recuerdo (aunque a veces hasta malo con la mala fama que muchas malas personas nos están creando), pero somos personas Claras, Sencillas, Honestas, echadas pa´lante, no le tememos a nuevos retos, a seguir aprendiendo, a seguir mejorando y demostrar en cualquier parte del mundo que somos capaces, inteligentes y hasta bonitos pues =)

La cuestión es o está en que por muy difícil que sea, que por muy oscuro que se pueda tornar el panorama, nosotros tenemos la capacidad de hacer brillar el sol con ánimos, con nuestras ganas, con nuestros sueños, con nuestras metas y que jamás debemos permitirle a alguien que nos menosprecie por empezar desde abajo o peor aún que nos digan que no podemos. No está permitido dejar que nos pisoteen con ello. Somos personas fuertes, capaces de realizar cualquier labor de una manera muy digna y siempre logramos ser los mejores, eso es algo que debería de motivarnos día a día. 

Mi experiencia ha sido lenta pero buena, he conocido personas maravillosas que me han ayudado en el camino que han estado día a día apoyándome y quienes en los momentos en los que pude estar desesperada me decían: Tranquila este día pasará y uno mejor vendrá. 

Escogí y aposté por un país en el que muy pocos creen, uno que muchos critican, pero no tienen ni la más mínima idea de lo desarrollado que está. Del gran potencial que tiene, de lo grande que es aunque muchos lo ven pequeño, y no hablo de su tamaño, ni de su población sino de la grandeza de su gente y lo trabajadora que son. Ellos vivieron hace muchos años una crisis bastante parecida a la de Venezuela, con la escases de alimentos, con inseguridad y con algo muy feo como fue el terrorismo. pero ellos supieron levantarse de las cenizas, supieron superar los terribles obstáculos por los que pasaron, y ahora son un país potencia en miras a seguir creciendo y avanzando mucho más de lo que está. 

Sé y estoy segura de que mi Venezuela hará lo mismo, cuando las malas personas que tienen todo el poder de él se vayan y paguen por todo lo malo que le ha causado durante tantos años. Renacerá y amanecerá con un cielo hermoso, con las personas indicadas en el poder, con millones de sueños y metas de los millones de venezolanos que aún apuestan por el. Y si tu que estás leyendo esto quieres o decides emigrar, no permitas que te juzguen, que te llamen vende patria, o que te menosprecien por querer un futuro mejor, lamentablemente nuestro país desde hace mucho tiempo no puede brindarnos ese futuro que tanto queremos y anhelamos. Al contrario demuestrale a esas personas que en otro país, en otro horizonte puedes lograr y conseguir en menor tiempo lo que deseas y anhelas, pero lo más importante, dejando una buena huella, un buen recuerdo, una buena anécdota de tus conocimientos, y haciendo que esas personas de ese país al cual decides irte y a quienes les dejastes todos esos recuerdos, puedan brindarle apoyo y abrirle las puertas a todos aquellos venezolanos que quieran prontamente irse a probar suerte.

No olviden no es un adiós, no es un jamás volveré, al contrario es un hasta luego, que cuando ya esas malas personas no estén en el poder, volveremos con las ganas y el anhelo de sacar nuestro país adelante. Porque el lo merece

Esta es una primera parte de Mi vida en otro lugar!!!! Anécdotas, Sentimientos, Sueños y Anhelos por alcanzar en mi nuevo hogar. 

Venezolanas desarollan nueva Red Social

Más de un millón de venezolanos se han asentado en 40 países del mundo y aunque emigrar es un proceso doloroso y difícil, múltiples ejemplos de éxito están dejando muy en alto el nombre de Venezuela y comprobando que, incluso desde la distancia, se puede construir nacionalidad. Venezuela es uno de los países con mayor voluntad de emprendimiento en el mundo.

Kiptips es el nombre de la aplicación móvil gratuita creada por tres venezolanas emprendedoras, Arianna Gómez, Claudia Santander e Isabella Morreo.

La aplicación, recientemente lanzada al público en Miami, Florida, permite a los usuarios compartir al instante todo tipo de recomendaciones a través de fotos; sus amigos y seguidores tiene a su vez la opción de guardarlos en carpetas categorizadas para así tenerlos siempre a la mano.

Las mejores recomendaciones son aquellas que vienen de amigos o personas conocidas. Mas de una vez hemos seguido recomendaciones, consejos y tips que vienen de fuentes desconocidas como Internet, yelp, etc. y los resultados no han sido los esperados porque vienen de personas que no conocemos y no confiamos en sus gustos. Con Kiptips puedes seguir las recomendaciones de tus amigos y conocidos para no decepcionarte jamás

Según Isabella Morreo, fundadora de la aplicación “La idea de Kiptips tiene tiempo desarollandose y siempre ha estado muy bien definida. Queremos una aplicación que sea divertida , fácil de usar, con diseños innovadores y que simplifique nuestras vidas…”

Las publicaciones se hacen a través de fotos en donde los usuarios indican qué recomiendan y porqué para que sus seguidores puedan oprimir “me gusta”, comentar y hasta “kip-it” (término que se utiliza para indicar que se guardará una publicación) en carpetas por categorías como tecnología, viajes y lugares, comida y restaurantes, belleza y salud.

Kiptips la aplicación hecha por venezolanas está disponible gratuitamente para iOS en la App Store.

Pasos a seguir si decidiste Emigrar de tu País (Guía)

La palabra emigrar se ha vuelto muy familiar en mi país (VENEZUELA), puesto que en los últimos años las oportunidades de trabajo, la estabilidad emocional, la delincuencia y la escases de productos básicos y necesarios para nuestro día a día se ha vuelto prácticamente una situación normal y muy difícil de llevar. 

Al momento de tomar esta gran e Importante decisión, son muchas las preguntas que vienen a nuestra mente, dudas, incógnitas que no sabemos cómo responder, y que la mayoría de las veces recurrimos a Internet como nuestro mejor aliado para disipar todas esas dudas. 

Qué debo hacer? Cómo lo debo hacer? A quien debo recurrir? A donde debo recurrir? Cuál es la vía más segura? Qué papeles debo tener? Éstas y muchas otras son algunas de las preguntas que debemos tener en cuenta y con una clara y precisa respuesta al momento de comenzar esta gran aventura.

En las redes sociales solemos encontrar innumerables tutoriales y blogs en los que te indican y te enseñan a cómo prepararte para asumir este reto, y el día de hoy quiero aportar un granito de arena, ofreciendo una pequeña pero muy precisa Guía de aquellos documentos que debes tener en regla al momento de querer emigrar, cómo solicitarlos, donde los puedes solicitar y al tenerlos que debes hacer con ellos.

Guía:

1. Primeramente lo que debes de hacer y tener en cuenta es que papeles en forma general siempre pueden pedirte o solicitarte a cualquier otro país que vayas, en este punto debemos entender que nuestra Cédula de Identidad sólo es válida en VENEZUELA, y que al pisar otro país nuestro documento de Identidad pasa a ser nuestro PASAPORTE, el cual debe tener una vigencia MÍNIMA de 6 meses. Es importante recalcar esto, puesto que muchas personas suelen dejar este paso en segundo plano, y actualmente hacer una renovación de pasaporte en Venezuela es un proceso que puede tardar alrededor de 3 meses por la vía normal, y al estar fuera de nuestras fronteras el solicitar una actualización de este documento puede tardar alrededor de 6 meses.

2. Otro documento que debes solicitar es una PARTIDA DE NACIMIENTO, este proceso es muy sencillo y fácil de realizar. Sólo debes dirigirte al Registro Civil de tu estado, llevar contigo una copia de tu partida de nacimiento donde se vean reflejados la Fecha, el Folio y el Número de Acta, para que esto ayude agilizar la búsqueda de la misma. Por lo general en algunos registros suelen dar 1 semana continua para hacer la entrega de la misma, y en otros depende se presente el caso te la pueden entregar el mismo día que la solicites.

3. El siguiente paso a realizar una vez tengas la Partida de Nacimiento actualizada, es llevarla a Validar y Autenticar, este proceso se realiza en el Registro Principal de tu ciudad. Sólo debes consignar la partida de nacimiento y esperar 5 días hábiles para que te hagan la entrega de la misma. 

4. De ser Bachiller: Al momento de emigrar debemos tener en cuenta muchos puntos, uno de ellos es tener muy claro si al estar en otro país queremos cursar alguna carrera profesional, o si es el caso mostrar que realizó estudios académicos en el país de origen. Para esto se deben solicitar las NOTAS ACADÉMICAS en Formato Actualizado en el liceo donde curso sus estudios, esto también es de gran importancia puesto que en la actualidad ese formato es modificado de una a dos veces en el año, y para trámites de validad y/o apostilla siempre piden el formato actual.

5. Seguidamente de realizar el paso anterior se debe sacar un FONDO NEGRO del Título de Bachiller, este es otro paso de gran importancia, ya que al tener el fondo negro a mano el mismo junto al título de bachiller y las notas académicas deben ser llevados hasta la Zona Educativa de tu ciudad para su posterior Autenticación y Validación. Este proceso tarda alrededor de 7 días hábiles y se recomienda hacerse en fechas que no sean de actos de graduación, puesto que genera retraso en la entrega de los documentos.

6. De ser Profesional: De ser un profesional Universitario debemos desde el primer momento tener en cuenta que hacer si se es egresado de un instituto Público o Privado. Si se es egresado de un INSTITUTO UNIVERSITARIO PÚBLICO, se debe llevar el Título Profesional a la ciudad de Caracas, para realizar el registro del mismo en el Ministerio de Educación Superior, ya que los títulos entregados por estas instituciones no vienen firmados y sellados por los entes de esa institución. Si se es egresado de un INSTITUTO UNIVERSITARIO PRIVADO, no es necesario llevarlo a la ciudad de Caracas, puesto que los mismos SI vienen firmados y sellados por las autoridades de dicho ministerio.

7. Luego de verificar y certificar si el título tiene o no dicha firma y sello, se procede a realizar el REGISTRO del mismo, este se realiza en el Registro Principal de tu ciudad, o también puede realizarse en Caracas. Este proceso tarda 5 días hábiles para su entrega, y lo que debes pagar o comprar son los Timbres Fiscales que debe llevar el título al momento de su registro. 

8. De poseer Licencia de Conducir si quieres que la misma te sea válida por los primeros 6 meses al momento de emigrar debes realizar una validación de la misma en la sede principal (en Caracas) de el Instituto Nacional de Tránsito y Transporte Terrestre, para el mismo debes primero solicitar una cita vía telefónica (08000468800), luego de que te otorguen la cita dirigirte hasta la ciudad de Caracas donde se encuentra la sede principal del INTTT y llevar contigo dos (2) de papel sellado, una copia de tu C.I. y de la Licencia de Conducir (ambas caras) en la misma hoja tamaño carta, consignas los documentos y este proceso tarda 15 días hábiles para que te los entreguen. Este trámite tiene una vigencia de 5 años.

9. Otro documento que es de suma importancia tener contigo es la carta de ANTECEDENTES PENALES, este documento te lo pedirán en cualquier país que escojas de destino, puesto que en el mismo se detalla si has tenido o no algún problema con la justicia de tu país. Para hacer la solicitud solo debes ingresar al portal del Ministerio del Poder Popular para las Relaciones Exteriores (certificacioninternacional.mijp.gob.ve/Sistemas/SIGESAPWEB/paginas/CU_login/) Regístrate y sigue los pasos que allí se detallan. Debes tener en cuenta que la página solo admite 100 solicitudes diarias en un período de tiempo de 08:00am a 02:00pm, así que si deseas entrar entre esas 100 solicitudes debes estar muy atento(a) a la hora y verificar la conexión a la página, la que a veces es muy mala. Luego de obtener la cita, el portal te indicará que tienes 15 días hábiles para llevar el acta y la copia de la cita a la ciudad de Caracas al MPPRE donde la misma la Validarán y Autenticarán. Este proceso dura alrededor de 15 días hábiles para ser entregados. Este trámite tiene una vigencia de 3 meses.

10. Después de realizar estos pasos y tener en mano: Partida de Nacimiento (autenticada y validada por el Registro principal), Notas de bachillerato, Título de bachiller y Fondo negro (Autenticados y validados por la Zona Educativa), Título Universitario (validado por el Registro Principal), Licencia de conducir (validada por el INTTT) y la carta de Antecedentes Penales (Validada ante en MPPRE) puedes proceder a pedir la cita para realizar la respectiva Apostilla de la Haya de los documentos. Para solicitar la cita de apostilla debes ingresar al portal del MPPRE (http://www.mppre.gob.ve/) Ya ubicados en la página oficial del MPPRE, solo tenemos que acceder a la sección de trámites que se encuentra en el medio del portal. Después de haber hecho clic en esta opción, se te enviara a una página en la que se indican diferentes factores, entre los que destacan los horarios de atención, una advertencia de que este trámite es totalmente gratuito, dirección del ente, breves instrucciones sobre los documentos que se pueden legalizar y/o apostillar, además de aclarar los casos de documentos de acuerdo a su solicitante. Con todo esto bien claro, es momento de proseguir con el procedimiento dando a “Siguiente” que se encuentra al final de la página. Seguidamente como paso previo a programar la cita en el ministerio se muestran los requisitos y procedimientos, necesarios de acuerdo a la categoría que más se ajusta su necesidad. Ya chequeado los requisitos y el procedimiento, del trámite que se ajuste a su necesidad puede proceder a hacer clic en la opción “Programar Cita” ubicada en la zona más baja de la página. Una vez haya dado clic en la opción de “Programar Cita“, esta le mostrará otro portal en el cual podrá ingresar al sistema, pero antes de ello deberá proceder a registrarse en el sistema, para esto deberá ingresar en la opción “Registrarse” mostrada en la parte izquierda del portal. Como primer paso en el registro, se te pide seleccionar el tipo de solicitante que puede ser “Natural” o “Jurídico“, para el caso de personas naturales permite elegir entre “Cedulado” o “Extranjero“, teniendo en claro esto, en cualquiera de los casos deberá hacer clic en “Registrar“. Posteriormente deberá ingresar los datos correspondientes a los campos que se presentan a continuación, para luego presionar en buscar. Después de haber ingresados los datos solicitados, el sistema buscará y completará algunos datos restante, al mismo tiempo que le abrirá más opciones para introducir algunos datos más que se requieren. Ya con todos los campos debidamente llenados es momento de dar clic en la opción “guardar” ubicada en la parte inferior de la página, seguidamente se mostrará un mensaje que confirma el registro, para continuar solo debe dar clic en aceptar. Posterior al paso anterior, usted tendrá que dirigirse a su correo electrónico (El que ingreso al momento de registrarse), para buscar la clave que le fue enviada por el ministerio para poder continuar con la solicitud de la cita. Ya con la clave que le fue enviada a su correo electrónico, usted deberá dirigirse a la página principal de solicitud de citas electrónica, con la diferencia que ahora deberán ser ingresados los datos de correo y contraseña en la sección de “Inicio de Sesión“. Ya ingresado al sistema, la primera parte le permite observar los datos del solicitante junto a la opción de elegir la persona que asistirá el día de la cita, las opciones van desde Solicitantes (persona que realizo las solicitud), Familiar y Representante Legal, seleccione el que mejor se le ajuste. Posterior a seleccionar la persona que asistirá a la cita, se habilita la opción de agregar documentos, hacer clic en “Agregar“. Al hacer clic en agregar, se desplegará una nueva ventana con múltiples opciones, en las cuales usted podrá ir ingresando los documentos a tramitar. Posterior a agregar todos los documentos a legalizar y/o apostillar, presione en continua opción que le mostraran las fechas disponibles para la cita, y haciendo clic sobre alguna usted podrá ver los horarios disponibles respectivamente, es importante tener en cuenta que en caso de no haber disponibilidad en el horario se señalara con la etiqueta de “Agotado” dejando opción solo a aquellos horarios que se encuentren disponibles, ante esta situación es recomendable realizar este procedimiento lo más temprano que puedas. Ya con el horario cuadrado, se mostraran una serie de recomendaciones a seguir para asistir a la cita y por ultimo hacer clic en la opción “Finalizar Cita“.Para finalizar, te enviaran a la página principal de las citas, en donde podrás observar los documentos que incluiste para la solicitud, un mensaje de aviso donde se te indican la fecha y la hora de tu cita, y por último la opción de imprimir la planilla, requisito necesario al momento de asistir a la cita en cuestión. Realizando cada uno de estos pasos ya habrá generado la cita para legalizar y/o apostillar documentos en el MPPRE, solo queda esperar al día que se ha pautado la cita para asistir a la misma. Es importante que al momento de ir hasta allá, debe tener todos los documentos en orden, tal como lo exigen al momento de realizar la cita.

Espero y deseo que esta guía les sirva mucho al momento de realizar todos sus trámites. Les mando un fuerte abrazo y hasta pronto!

Cómo aprender a recibir sexo oral

Que no te dé pena tener un orgasmo, te lo mereces tanto como él. Y entonces, ¿por qué te sientes avergonzada cada vez que quiere darte sexo oral? ¿Por qué te pones nerviosa y no te atreves a disfrutarlo?

Cierra los ojos y fantasea: ¿Quién dijo que debes tener los ojos abiertos? En lugar de mirar al techo, cierra esos ojos y piensa en Chris Hemsworth. O si no en Chris, puede ser en un momento más erótico con tu pareja.

Olvídate del sabor y olor: No hay nada malo con tu olor o sabor. Créeme, si a él no le gustara (o le incomodara), no se ofrecería a darte sexo oral. Además, ¿tú le das mucha importancia a su olor cuando le das un ‘blowjob’? Deja que te devuelva el favor, ¡te lo mereces!

Dile lo que quieres: No seas tímida, dile exactamente qué quieres y cómo lo quieres. Y siendo honesta, es una lástima que hayan tan pocos hombres que sepan dar sexo oral, y no es tanto su culpa, sino culpa de sus parejas que nunca se quitan la pena para dar instrucciones y tips.

Gime cuando te gusta lo que hace: Si no quieres decirle directamente que está haciendo bien las cosas, deja que tus sonidos expresen tus sentimientos. Yo propongo gemidos, pero si gustas puedes gritar más alto o jalarle el cabello.

Pon una almohada debajo de ti: Nuevos ángulos pueden crear mejores y más nuevas sensaciones. Es por eso que deberías poner una almohada debajo de tus glúteos, si ya lo has intentado sin almohada, esto te ayudará a salir de la rutina.

Apaga las luces: Si te da un poco de pena que él vea tu cuerpo, apaga las luces. De esta forma podrás relajarte, eliminar las inhibiciones y dejarte ir.

Pon música: Y si no quieres escucharte gemir o te da pena oír los sonidos de su lengua, pon unplaylist que te guste. Para crear un mejor ambiente puedes poner velas, prender inciensos y aprovechar la atmósfera romántica… pero no es obligatorio.

Que no te importe si está tardando mucho: No tienes porqué estresarte por los minutos; una mujer tarda más en llegar al orgasmo, así que no te apures, ese clímax llegará tarde, pero más vale tarde que nunca.

Siete snacks para personas con Diabetes

Cuando algún ser querido regresa del doctor con un diagnóstico de diabetes, se encienden todas nuestras alarmas. De pronto, queremos que siga al pie de la letra las indicaciones del médico: tomar siempre sus pastillas y, sobre todo, no probar dulce nunca más

Puede que las indicaciones del doctor no hayan sido así de radicales, pero nuestras ganas de proteger al paciente nos hacen reaccionar de esa forma. Sin embargo, no debemos olvidar que la diabetes exige un cambio de estilo de vida. Algo que no sucede de la noche a la mañana.

Nuestra reacción más útil es apoyar con firmeza, pero sobre todo con amor a nuestro familiar. Entender que abandonar ciertos hábitos alimenticios será un proceso nada sencillo, por lo que debemos evitar juzgarlo como si se tratase de un niño caprichoso, que no quiere dejar de comer chocolates.

Aquí compartimos algunas propuestas de snacks saludables y ricos para seguir disfrutando de la vida.

No olvidar: todas las recomendaciones deben ser porciones pequeñas y no repetir en el día.

Ligero: Un antojo fresco y que deja sensación de llenura. 120 ml de yogur griego más una taza de arándanos y otras bayas.

Potente: Un sándwich de jamón de pechuga de pavo es ideal para días con mayor actividad física. 1 rebanada de pan multigrano, 2 lonjas de jamón de pechuga de pavo, lechuga, tomate, mostaza.

Cremoso: Un gusto para saborear de pocos. 1 manzana con cáscara con una cucharada de crema de maní natural.

Saladito: Una opción baja en calorías y nutritiva. 4 galletas multigrano (integrales con fibra) más 30 gr. de queso fresco descremado.

Intenso: Un rush de sabor para levantar el ánimo. 5 aceitunas verdes más 30 gr. de queso fresco descremado.

Fresco: Un snack que se digieres super bien y es refrescante. Bastones de apio con un dip de yogur griego.

Crunch: Perfecto cuando te provoca el crunch en tu comida. 1 puñado de frutos secos: 15 almendras o seis frutos secos.

Duchas vaginales: sí, no, o muy de vez en cuando?

El debate sobre el beneficio y los efectos secundarios de las duchas vaginales para nuestra salud sexual se mantiene latente hasta la fecha. Quienes están a favor plantean que sirven como ningún otro hábito y producto de limpieza íntima para garantizar una adecuada higiene del genital; porque además del líquido per se, llega a lugares que el agua y jabón jamás alcanzarían.

Por otro lado, los profesionales de la salud que se oponen a su uso plantean que nuestro cuerpo posee funciones naturales de auto limpieza, y además especifican que en algunas personas estos líquidos pueden alterar el PH natural del genital; generando malestar, síntomas y hasta infecciones por el desequilibrio que genera el producto en nuestro delicado “ecosistema”.

Entonces, si decides probarlo o instaurarlo como un hábito (de la mano de la consulta al ginecólogo, mejores prendas de ropa interior, etc…) lo mejor sería verificar con tu médico el beneficio o posibles resultados adversos de acuerdo a tu historia de vida en términos de salud, actividades cotidianas y, por supuesto, singularidades de tu actividad sexual.

En términos generales quisiera repasar varias ideas; en primer lugar las duchas vaginales no sirven como método anticonceptivo, ni complementan el efecto de otro (esto es solo un mito); en segundo lugar, genuinamente el cuerpo es capaz de limpiarse de forma natural cada día, con la secreción de fluidos que cambia a lo largo del ciclo menstrual. Y finalmente nada mejor que mantener buenos hábitos de higiene diario, un poco más dedicado los días de menstruación, y sobre todo antes y después de la actividad sexual.

Sin embargo, si formas parte del grupo de mujeres que padece de manera recurrente infecciones vaginales o del tracto urinario, conversa con tu médico más allá de eliminar el síntoma, para entender si la atención extra la debemos colocar en la zona genital (con el dispensador de la ducha en mano), o más bien amerita enfocar la atención hacia otro órgano o parte del cuerpo que origina, mantiene y potencia el malestar.

Por último, para el grupo de mujeres más obsesivas con la idea de retirar el semen del interior de su cuerpo, las invito a relajarse “literalmente”, porque una vez relajas los músculos del interior de la vagina, por efecto de la gravedad cualquier líquido extra puede salir del interior del genital una vez que te levantes; y a la hora de la ducha basta el remate del enjuague con agua fresca y jabón, que bien puede ser íntimo y dedicado a la zona para garantizar una impecable rutina de aseo personal.

Por: @amorantunez